Sunteti o persoana lenesa prin natura? Nu e o drama! Starea de lene va disparea o data ce incepeti sa faceti regulat exercitii fizice, insa aveti nevoie de o motivatie pentru “a sari afara din culcus”. Nu va trebuie decat circa 20 de minute zilnic, formandu-va astfel o rutina in a face miscare. De asemenea, aveti nevoie de un ghid al beneficiilor acestor exercitii regulate.
Iata cateva dintre acestea:
IMBUNATATIREA STARII PSIHICE
Aveti zile in care va vine sa va luati campii? Vreun coleg de munca va pune piedici iar razbunarea va macina ? Partenerul de viata sau cineva din familie va supara? Ori de cate rabufniti dintr-o problema legata de ceva personal sau de munca, exercitiile va vor ajuta cu siguranta. Indiferent daca esti furios, frustrat, trist, depresionat sau anxios, datorita acestor exercitii fizice are loc o reactie chimica in creier, reactie care va va conduce catre o stare de bine. Facand zilnic aceste exercitii, sunteti pe drumul cel bun pentru a avea o viata emotionala excelenta.
FUGITI DE BOALA!
Puteti evita si trata multe boli cu ajutorul miscarii. Printr-o simpla plimbare sau cateva exercitii fizice usoare puteti preveni bolile de inima si osteoporoza, daca va formati zilnic acest obicei. De asemenea, exercitiile au grija de tensiunea dumneavoastra, de nivelul de colesterol si va face sa devenit mai activi.
MANAGEMENTUL GREUTATII
Acesta este poate cel mai important motiv sau beneficiu al exercitiilor, si oricine ar trebui sa fie constient de asta. Cand faceti efort fizic ardeti caloriile, automat pierzand din greutate. Sunt mii de scuze pe aceasta tema din partea multor persoane, una din ele fiind timpul. Dar exista solutii in toate. Puteti inlocui mersul cu autobuzul cu mersul pe jos, daca drumul pana la munca e scurt, iar in cazul in care e lung, puteti inlocui macar o parte din drum. Uitati de lift si urcati pe scari. Cateva etaje urcate zilnic va vor ajuta sigur.
INIMA SI PLAMANI PUTERNICI
Obositi atunci cand faceti mai multi pasi sau miscari mai rapide? Asta se intampla datorita lipsei de exrecitiu fizic si pentru ca nu aveti suficienta energie. Totul poate fi corectat prin simple exercitii cu durata de jumatate de ora pe fiecare zi. Incepeti usor, cu 20 de minute de plimbari si lucrati la asta pana ajungeti la 45 de minute zilnic. Atunci veti realiza cat de puternici devin plamanii dumneavostra.
MOTAITI CAND NU E CAZUL?
Oricine isi doreste sa arunce cu ceasul desteptator atunci cand alarma suna de trezire. Insa, in cazul in care dormiti suficient si continuati sa motaiti, sau va simtiti obositi si va ia somnul in timpul zilei, problema se poate rezolva prin exercitii fizice. Somnul dumneavoastra va fi si el imbunatatit iar soneria de trezire nu va va mai dispera asa de tare.
VIATA SEXUALA IMBUNATATITA
Credeti sa nu, exercitiile fizice pot imbunatati viata voastra sexuala, asta nu pentru ca deveniti mai flexibili, ci pentru ca veti avea mai multa energie. Nu va mai fi cazul sa spuneti partenetrului dumneavoastra “Nu azi, draga, sunt prea obosita”. Exercitiile vor contribui la buna functionare a circulatiei sangelui si pot ajuta chiar si barbatii cu disfunctii de erectie.
DISTRACTIE SI AMUZAMENT 
Nu luati exercitiile fizice ca pe o munca, asta nu e distractiv. Ganditi-va la miscare ca la o activitate amuzanta, atunci veti vedea ce bine va fi. Puteti sa faceti exercitii fizice si sub forma de dans sau yoga. Gasiti o forma de a face exercitii care sa va bucure atunci cand le practicati. Nu trebuie sa fie ceva plictisitor, ci ceva distractiv!