”N-am dormit aseara” auzim mereu in jurul nostru, atat de des, ca o consideram un lucru banal. Dar cand adormim mereu cu greutate, trebuie sa luam masuri. Inainte de a intra in cercul vicios al somniferelor, adoptati mici schimbari ale stilului de viata.
Insomnia, boala caracterizata prin lipsa somnului, se prezinta sub doua forme: fie adormirea este dificila, fie somnul este intrerupt de mai multe treziri de-a lungul noptii.
CAUZE
Un motiv care ne impiedica sa adormim este imposibilitatea de a ne detasa de problemele care ne preocupa: profesionale, familiale sau sentimentale. O activitate intelectuala repetitiva (cuvinte incrucisate, sah) ne impiedica gandurile sa se fixeze numai asupra grijilor cotidiene. Sau, pentru a permite organismului sa se relaxeze, putem sa ne imaginam intr-un hamac, pe plaja unei insule din Pacific. Daca metoda nu da rezultate si intr-o jumatate de ora nu adormiti, sculati-va si cititi cateva pagini dintr-o carte sau ziar, sau uitati-va la televizor, dar nu la filme de actiune.
CEREMONIALUL ADORMIRII
Fiecare persoana are un anumit ritual al culcarii si este foarte important sa fie respectat. O scurta plimbare, dusul inaintea culcarii sau consumul unei cani de lapte cu miere va ajuta si ele sa dormiti bine. Somnul are mai multe faze care alterneaza cam la doua ore: faza de somn profund, in care celulele creierului se reincarca cu energie, si cea paradoxala, in care visam. Important este sa ne respectam bioritmul si sa ne culcam la aceeasi ora in fiecare noapte. Odata cu inaintarea in varsta sau a unor boli (adenomul de prostata) se produc treziri frecvente si este bine sa va reluati imediat pozitia de somn preferata.
TRATAMENT NATURIST
Plantele sunt foarte eficace in vindecarea insomniei si nu dau dependenta ca somniferele, care trebuie sa fie ultima solutie. Beti seara o infuzie de tei, verbina sau sunatoare cu miere. Luati, cu o ora inainte de culcare, 20 de picaturi de tinctura de paducel sau o capsula de valeriana sau passiflora. Dar mai ales lasati grijile la usa apartamentului, fiindca exista un timp special al rezolvarii problemelor, si acesta nu este in nici un caz dupa orele de serviciu.